Die Verwendung von Tabak kann von Nikotin abhängen und schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, die in 30-40 Jahren erkennbar sind.
Die Einstellung des Rauchens ist mit den folgenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden:
- Reduzieren Sie das Risiko, Lungenkrebs und viele andere Krebsarten zu entwickeln.
- Reduzieren Sie das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Strichen und Krankheiten der peripheren Gefäße.
- Reduzieren Sie das Risiko einer Herzerkrankung nach 1-2 Jahren Rauch.
- Reduzieren Sie die Atmungssymptome wie Husten, Atempfeife und Atembeschwerden. Obwohl diese Symptome möglicherweise nicht vollständig verschwinden, werden sie nicht progietisch den gleichen Rhythmus wie Menschen fortschreiten, die im Vergleich zu denjenigen, die weiter rauchen, aufhören zu rauchen.
- Reduzieren Sie das Risiko, bestimmte Lungenerkrankungen zu entwickeln (z. B. chronisch obstruktive Lungenerkrankungen).
- Reduzieren Sie das Risiko einer Unfruchtbarkeit bei Frauen im fruchtbaren Alter. Bei Frauen, die während der Schwangerschaft aufgehört haben und nicht vergessen, Vitamine zu trinken, weniger die Möglichkeit, ein vorzeitiges Kind zur Welt zu bringen.
Kurzfristige Folgen (1-21 Tage) des Rauchens
Nikotin ist eine Chemikalie, die Abhängigkeit verursacht, und es ist der Grund, warum es so schwierig ist, das Rauchen aufzuhören. Die Nikotinsucht schafft instabile und abnormale Dopaminspiegel im Gehirn. Dieser Neurotransmitter ist ein Bestandteil des "Vergütungssystems" und verursacht ein Gefühl der Vergnügen. Kurz gesagt, ohne Nikotin kann ein leidenschaftlicher Raucher das Leben genießen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht von Sucht befreien können. Millionen ehemaliger Raucher genießen derzeit ein kostenloses Leben von Drogenabhängigen. Auf dem Weg zur Behandlung mussten sie die folgenden Folgen der Ablehnung des Rauchens überwinden:
- Chronische physische Traktion. Er wird sich in naher Zukunft nach dem Rauchen manifestieren. Sein Höhepunkt fällt auf das Intervall zwischen 40 und 120 Stunden, wonach er allmählich schwächer wird. Wenn der Raucher auch aufgehört hat, Getränke mit Koffein zu trinken, können die Symptome einer Stornierung noch schlechter sein. Sie müssen darauf vorbereitet sein und, wenn möglich, diese Zeit mit Ihren Lieben verbringen, die den Raucher vom Wunsch ablenken können, eine Zigarette zu ziehen. Die chemische Abhängigkeit von Nikotin wird sich signifikant um 5-7 Tage schwächen. Der Wunsch nach Rauch wird jedoch überhaupt nicht verschwinden, sondern mit physischen Beschwerden nicht so sehr mit den Emotionen und Erinnerungen daran verbunden sein, wie gut er war, nachdem der Körper seine Dosis Nikotin erhalten hat.
- Starke Müdigkeit. Nachdem der Raucher die schlechte Angewohnheit aufgegeben hatte, beginnt sein Körper mit dem langsamen Genesungsprozess. Dies kann seinen Geist und den Körper ernsthaft ermüden. In dieser Zeit ist es wichtig, sich nach Möglichkeit zu entspannen und in Übereinstimmung mit dem Arzt Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu trinken, die das Energieniveau erhöhen. Häufige Stimmungsänderungen und Reizbarkeit sind möglich. Nach zwei Wochen feiert Müdigkeit nach und nach und viele ehemalige Raucher feiern in diesem Moment eine Zunahme der Stärke.
- Hauch. Sie können mit 20 und mehr als 40 oder mehr Jahren auftreten und sind wahrscheinlich das Ergebnis von Schwankungen auf der Ebene von Serotonin. Es ist auch ein häufiges Symptom für die Stornierung von Koffein. Vielleicht müssen Sie in dieser Zeit Schmerzmittel trinken. Die Kopfschmerzen werden bis zum Ende der ersten zwei Wochen der Verweigerung der Raucher immer weniger erscheinen.
- Unbehagen in der Brust. Nach dem Rauchen kann ein unangenehmes Gefühl eines "Klumpen" in der Brust auftreten. Dieses Gefühl sollte ertragen werden, es wird im Laufe der Zeit vergehen. Einige ehemalige Raucher können akute Schmerzen in der Brust haben, und obwohl es normal sein mag, ist es besser, mit dem Arzt zu sprechen und das Licht zu kontrollieren, zumindest für geistigen Frieden.
- Verstopfung. Nikotin und Tabakrauch verhindern normale Verdauungsfunktionen. Nach dem Rauchen aufgehört, erfährt das Verdauungssystem die Heilungsperiode. Aus diesem Grund können die Verdauungskörperfähigkeiten instabil werden. Für viele ehemalige Raucher manifestiert sich dies in Form von Verstopfung. Um die Verdauung zu verbessern und Verstopfung loszuwerden, können Sie Lebensmittel mit einer großen Menge an Fasern essen (in diesem Fall müssen Sie eine große Menge Wasser trinken).
- Einflusssymptome und Erkältungen. Da das Atmungssystem Heilung ist, werden Raucher ähnliche Empfindungen wie Kälte und Einfluss (Nasenstau, Husten, Halsschmerzen usw.) erleben. Es ist nutzlos, Antibiotika zu trinken, da die Symptome nicht durch bakterielle Aktivitäten verursacht werden.
- Stärken Sie ein Gefühl von Hunger und Gewichtszunahme. Nikotin unterdrückt den Appetit. Nach dem Rauchen kündigt der Appetit zurück. Lebensmittel (insbesondere süße Produkte) erhöht den Dopaminspiegel und hilft, das Verlangen nach Nikotin zu verringern. Aber Desserts sollten nicht weggenommen werden, da es die Gefahr besteht, schnell mehr Pfund zu verdienen.
Langfristig (von 3 Wochen bis ein Jahr) Folgen der Ablehnung des Rauchens
- Aus dem leichten Zweig bis zum moderaten Zigaretten. Die ehemaligen Raucher werden allmählich große Intervalle zwischen dem Auftreten des Wunsches bemerken, eine Zigarette zu rauchen. In diesem Zeitraum wird es wahrscheinlich mehrere relative Intensität geben. In der sechsten Woche können die meisten ehemaligen Raucher das Verlangen von Zigaretten bereits vollständig kontrollieren. Nachdem sie sechs Monate lang nicht geraucht haben, können sehr schwache Impulse auftreten, die von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern. Diese Zeit kann jedoch nicht als sicher bezeichnet werden, da ein regelmäßiges Verlangen nach einer Zigarette einen Raucher in einer Enttäuschung über seine Bemühungen verursachen kann. Innerhalb von 12 Monaten spürt die Mehrheit, wenn nicht alle ehemaligen Raucher seit Wochen oder sogar Monaten, nicht den Wunsch zu rauchen.
- Reizbarkeit von Lichtveränderungen zu moderat und Stimmung. In dieser Zeit werden Stimmungsänderungen viel weniger intensiv und kontrollierter.
- Kleine Verstopfung. Das Verdauungssystem sollte bis Ende von 12 Wochen in den normalen Zustand zurückkehren.
- Symptome von Kälte und Grippe. Sie werden viel schwächer sein als zu Beginn der Art und Weise, Rauchen zu verweigern.
- Fühlen Sie sich hungrig und Gewichtszunahme. Am Ende dieser Zeit spüren die ersteren Raucher kein ständiges Gefühl des Hungers und können das Gewicht kontrollieren.
Innerhalb von 12 Wochen werden sich die meisten Ex -Fumatoren (sogar diejenigen, die ein 40 -jähriges Raucherlebnis haben) dank eines neuen Lebensstils wohl fühlen.
Kurze und langfristige Vorteile des Rauchens
- 20 Minuten nach dem Rauchen nimmt der Blutdruck ab.
- 12 Stunden nach Ablehnung des Rauchens sinkt der Kohlenmonoxid im Blut auf normal.
- In der Zeit 2 Wochen bis 3 Monate nach der Ablehnung des Rauchens verbessert sich die Arbeit der Lunge und es steigt die Stärke.
- Nach 1-9 Monaten treten der Husten und der Atemmangel auf: Die Wimpern (kleine Haare) beginnen den Schleim normal zu behandeln, die Lunge zu reinigen und das Infektionsrisiko zu verringern.
- Nach 1 Jahr nach Ablehnung des Rauchens ist das Risiko einer koronaren Herzerkrankung halbiert. Dies ist besonders wichtig für Raucher über 40 Jahren, da ihr Körper stärker ist als junge Menschen und anfälliger für Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße.
- 5 Jahre nach der Ablehnung des Rauchens nimmt das Risiko einer Krebskrebs, Mundkrebs, Hals, Speiseröhre, Blase und Gebärmutterhals der Gebärmutter ab.
- 10 Jahre nach der Beendigung von Rauch von 40%nimmt die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs um 40%ab.
- 15 Jahre nach Ablehnung von Nikotin wird die Möglichkeit der Entwicklung einer Koronarerkrankung mit der von Nicht -Mokern gleich.
Dies sind nur einige der Vorteile des Rauchens. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, um Lebensjahre hinzuzufügen.